کمبود ویتامین دی با دریافت کمتر از ۶۰۰ واحد از این ویتامین در روز برای زنان و مردان مرتبط است و می‌تواند منجر به عوارض بسیار جدی و حتی مرگ زودرس شود.

 اسیدهای چرب امگا- ۳ در ماهی‌ها به ویژه انواع ماهی‌های چرب مانند ماهی خال مخالی، ماهی‌های خاویاری، سالمون و... به مقدار زیاد وجود دارد.

کلسترول بالا یکی از رایج‌ترین خطراتی است که می تواند افراد را دچار خود کند. کلسترول در واقع نوعی چربی است و از مواد مهم غشای سلول محسوب می‌شود.