خطر حمله قلبی در حین ورزش سنگین!
محققان می گویند ورزش منظم بین ۴۵ تا ۶۴ سالگی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. پس از آن، ورزش در آنجا کمک چندانی نمی کند. افراد میانسال فرصتی ۲۰ ساله دارند تا سلامت قلب خود را بهبود بخشند و برخی از تأثیرات سبک زندگی کم تحرک را از بین ببرند.
یکی از حالات خطرناک، حمله قلبی است، به همین دلیل بسیاری از متخصصان توصیه می‌کنند تنها برخی ورزش‌ها را برای سلامت قلب انجام دهید. اما نوعی ورزش وجود دارد که می‌تواند خطر ابتلا به این بیماری تهدید کننده زندگی را افزایش دهد. طبق مطالعه‌ای که در ژورنال Circulation منتشر شده است، افرادی که ۱۵۰ دقیقه فعالیت تفریحی با شدت متوسط در هفته انجام می‌دهند، در مقایسه با افرادی که ورزش گزارش نکرده اند، ۱۴ درصد خطر ابتلا به بیماری کرونر قلب را دارند.
ورزش و افزایش خطر بیماری قلب
با این وجود، ممکن است بین ورزش و افزایش خطر بیماری عروق کرونر قلب و حملات قلبی ارتباط وجود داشته باشد؛ همچنین شواهد زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد میزان طولانی مدت و شدید خستگی می‌تواند خطر وقایع حاد قلبی را افزایش دهد.
با توجه به ارتباط شناخته شده بین بیش فعالی و افزایش خطر بیماری‌های قلبی عروقی، مطالعات یک عامل خطر بالقوه را برای حوادث قلبی عروقی در آینده شناسایی کرده اند. در یک مطالعه منتشر شده، ورزش شدید بیشتر در مورد اثرات سلامت قلب و عروق مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفته است.
ورزش با شدت بالا
این مطالعه نتیجه گیری کرد: ورزش با شدت بالا می‌تواند به شدت، البته گذرا، خطر ایست قلبی ناگهانی (SCA) یا مرگ ناگهانی قلبی (SCD) را در افراد مبتلا به بیماری قلبی زمینه‌ای افزایش دهد.
یک مطالعه کانادایی که شامل ورزشکاران شرکت کننده در سنین ۱۲ تا ۴۵ سال بود، نشان داد که ۷۴ مورد ایست قلبی ناگهانی از ۱۸/۵ میلیون نفر، طی سال‌های مشاهده، منجر به بروز ۷۶ مورد در هر ۱۰۰ هزار ورزشکار به طور سالانه شده است.
۱۶ ایست قلبی ناگهانی در حین ورزش‌های رقابتی رخ داده است که ۴۴ درصد آنها زنده مانده‌اند، در حالیکه ۵۸ مورد در ورزش‌های غیر رقابتی رخ داده و ۴۴ درصد آنها نیز زنده مانده اند. مطالعات اخیر نشان داده است که میزان تحرک یا شدت ورزش طولانی مدت با بسیاری از ناسازگاری‌های احتمالی قلب مرتبط است.
ایست قلبی ناگهانی
علاوه بر این، تحقیقات به اثبات رسانده است که ورزش با شدت بالا می‌تواند خطر ایست قلبی ناگهانی یا مرگ ناگهانی قلبی را در افراد مبتلا به بیماری قلبی اساسی به ویژه برای اقلیت مبتلا به کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک یا بیماری کرونر قلب به شدت افزایش دهد.
رفتن به باشگاه اغلب به عنوان راهی عالی برای تناسب اندام و سالم ماندن در نظر گرفته می شود، اما تعداد کمی از مردم از خطرات مرتبط با ورزش اطلاع دارند. یکی از خطرناک ترین آنها حمله قلبی در ورزشگاه است. ممکن است بعید به نظر برسد، اما واقعیتی است که بسیاری از آن بی اطلاع هستند.
چه کسانی در حین ورزش در معرض خطر حمله قلبی هستند؟
افرادی که از قبل بیماری قلبی دارند بیشتر در حین ورزش از حمله قلبی رنج می برند. کسانی که اضافه وزن دارند، فشار خون بالا دارند یا از دیابت رنج می برند، همگی در معرض خطر بیشتری نسبت به کسانی هستند که هیچ یک از این شرایط را ندارند. رژیم غذایی نامناسب، سیگار کشیدن و عدم فعالیت بدنی نیز می تواند احتمال حمله قلبی را در حین ورزش افزایش دهد.
اگر در حین ورزش درد قفسه سینه را تجربه کردید، بهتر است فوراً آن را متوقف کنید و به پزشک مراجعه کنید. سایر علائم هشداردهنده که می تواند نشان دهنده حمله قلبی قریب الوقوع باشد عبارتند از :
- تنگی نفس
- عرق سرد
- حالت تهوع
- سبکی سر
- افزایش ضربان قلب
- احساس ضعف یا سرگیجه
در صورت بروز این علائم در حین ورزش، دریافت فورا کمک ضروری است.
اقدامات پیشگیرانه:
چندین مرحله وجود دارد که می توانید برای کاهش احتمال حمله قلبی در باشگاه انجام دهید:
- تمرینات گرم کردن قبل از شروع هر فعالیت شدید ضروری است. تمرینات کششی مفید هستند زیرا بدن را برای فعالیت بدنی شدیدتر آماده می کنند. نظارت بر وضعیت بدنی خود با مشورت منظم با پزشک به شناسایی هر گونه مشکل احتمالی در مراحل اولیه کمک می کند. سعی کنید یکباره خیلی سخت یا طولانی تمرین نکنید. قبل از رفتن به باشگاه، مصرف کافئین را محدود کنید زیرا می تواند خطر ایست قلبی را افزایش دهد.
علاوه بر این، مهم است که به بدن خود گوش دهید – اگر بعد از چند دقیقه ورزش احساس خستگی می کنید، استراحت کنید
فرصت صعودی:
تا حد زیادی به لطف پیشرفت های علم پزشکی مانند احیای قلبی ریوی (CPR)، میزان بقا پس از ایست قلبی در طول سال ها به طور قابل توجهی بهبود یافته است. دانستن تکنیک‌های اولیه کمک‌های اولیه مانند CPR می‌تواند به نجات جان افراد کمک کند، اگر فردی در حین ورزش از حمله قلبی رنج می‌برد – بنابراین ارزش آن را دارد که کمی برای یادگیری این مهارت نجات بخش وقت بگذارید!
درد قفسه سینه بعد از ورزش
درد قفسه سینه بعد از تمرین می تواند ناشی از شرایط مختلف باشد و نباید نادیده گرفته شود. دانستن علائم و نشانه‌های درد قفسه سینه بعد از تمرین برای ورزشکاران مهم است، به‌ویژه آن‌هایی که بدن خود را به طور منظم به حداکثر می‌رسانند.
ما در مورد علت درد قفسه سینه بعد از ورزش، نحوه تشخیص آن و زمان مراجعه به پزشک صحبت خواهیم کرد. با درک اینکه درد قفسه سینه بعد از تمرین چه معنایی دارد، می توانید مطمئن شوید که در حین انجام فعالیت بدنی ایمن و سالم بمانید.
درد قفسه سینه بعد از تمرین را می توان به دو دسته اصلی تقسیم کرد:
- اسکلتی عضلانی
- قلبی.
درد قفسه سینه اسکلتی عضلانی معمولاً به دلیل فعالیت بیش از حد یا فشار عضلانی ایجاد می شود، که می تواند زمانی اتفاق بیفتد که چیزی سنگین را بلند کنید یا به خود فشار بیاورید.
اغلب احساس سفتی یا فشار در قفسه سینه است و می تواند با درد یا کبودی در ناحیه همراه باشد. درد قفسه سینه قلبی جدی تر است و ممکن است نشان دهنده حمله قلبی یا سکته باشد. توجه به این نکته مهم است که این نوع درد قفسه سینه می‌تواند ناشی از بیماری عروق کرونر، فشار خون بالا یا سایر بیماری‌های قلبی عروقی باشد.
زمان مراجعه به پزشک
علائم حمله قلبی شامل درد شدید قفسه سینه است که در هنگام استراحت از بین نمی رود، تنگی نفس، تعریق، حالت تهوع و سرگیجه. اگر هر یک از این علائم را در حین ورزش یا بلافاصله پس از آن تجربه کردید، بلافاصله با نزدیکترین بیمارستان خود تماس بگیرید.
آیا ورزش می تواند باعث حمله قلبی شود؟
ورزش کردن در باشگاه می تواند راهی عالی برای تناسب اندام و سالم ماندن باشد، اما برای برخی افراد ممکن است خطر حمله قلبی را به همراه داشته باشد.
در حالی که درست است که ورزش منظم می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کمک کند، برخی موارد وجود دارد که باید در آنها احتیاط کنید. ما خطرات مرتبط با ورزش در باشگاه و چگونگی محافظت از خود را در برابر آسیب های احتمالی بررسی خواهیم کرد.
خطرات ورزش کردن بیماران قلبی
فعالیت بدنی شدید می تواند فشار خون را افزایش دهد و بر سیستم قلبی عروقی فشار وارد کند. اگر از قبل شرایطی دارید مانند فشار خون بالا یا بیماری عروق کرونر، خطر حمله قلبی بیشتر است. علاوه بر این، اگر شما بالای ۴۰ سال سن دارید، سیگار می کشید یا سابقه خانوادگی مشکلات قلبی دارید، این خطر افزایش می یابد.
فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی
ورزش شدید گاهی اوقات می تواند باعث افزایش فشار خون شود که می تواند منجر به حمله قلبی شود. اگر قبلاً از فشار خون بالا رنج می برید، این خطر حتی بیشتر است. فشار خون بالا می تواند به شریان ها و سایر قسمت های سیستم قلبی عروقی آسیب برساند و منجر به افزایش خطر حمله قلبی و سکته شود.
عوامل خطر برای حمله قلبی
عوامل خطر خاصی وجود دارد که ممکن است احتمال حمله قلبی را در حین ورزش در باشگاه افزایش دهد. از جمله این موارد می توان به چاقی، سیگار کشیدن، مصرف بیش از حد الکل و عدم ورزش منظم اشاره کرد.
علاوه بر این، افراد مبتلا به دیابت یا سبک زندگی کم تحرک ممکن است در معرض خطر بیشتری نسبت به افرادی باشند که به طور منظم فعالیت بدنی دارند. در نهایت، مردان بالای ۴۵ سال نسبت به افراد جوان در هنگام ورزش شدید در سالن بدنسازی در معرض خطر بیشتری قرار دارند.
دستورالعمل های ورزشی برای کاهش خطر حمله قلبی
قبل از شروع هر برنامه تناسب اندام جدید حتما با پزشک خود صحبت کنید و مطمئن شوید که فشار خون شما را به طور منظم کند. علاوه بر این، مهم است که قبل از شروع هر فعالیت سنگین بدن خود را به درستی گرم کنید و همیشه در طول جلسه تمرین خود هیدراته بمانید. در نهایت، بین ست ها استراحت کنید تا بدن شما قبل از اینکه بیشتر به خود فشار بیاورد، زمان لازم برای ریکاوری از هر ست را داشته باشد.
درمان های بالقوه برای درد قفسه سینه بعد از تمرین
درمان انواع مختلف درد قفسه سینه به علت ایجاد آنها بستگی دارد. برای درد قفسه سینه اسکلتی عضلانی ناشی از فعالیت بیش از حد، پزشک ممکن است استراحت و داروهای بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن (تیلنول) را برای کاهش التهاب و درد توصیه کند. این نوع درد قفسه سینه معمولاً طی چند روز بدون مداخله پزشکی بیشتر برطرف می شود.
برای درد قفسه سینه مربوط به قلب، پزشک ممکن است داروهایی مانند مهارکننده های ACE را تجویز کند که برای کاهش سطح فشار خون و کاهش فشار بر عضله قلب کار می کنند. آنها همچنین ممکن است شما را برای آزمایش هایی مانند نوار قلب (ECG) برای بررسی بیشتر منشا ناراحتی شما معرفی کنند.