درمان خانگی تپش قلب

تعادل در مصرف الکترولیت

الکترولیتها مولکولی هستند که در بدن یافت می شوند و به انتقال سیگنالهای الکتریکی کمک می کنند. این سیگنال ها ضربان قلب را تنظیم می کنند و نقش مهمی را در این زمینه ایفا می کنند.

فرد می تواند با خوردن غذاهای غنی از مواد زیر، الکترولیت های بدن خود را تقویت کند:

سدیم

پتاسیم

کلسیم

منیزیم

غذاهای زیر حاوی پتاسیم بالایی هستند:

سیب زمینیها

موز

آووکادوها

اسفناج

محصولات لبنی و سبزیجات با برگ تیره سرشار از کلسیم هستند. منیزیم نیز در این سبزیجات و همچنین در آجیل و ماهی یافت می شود. رسیدن به این مواد مغذی با مصرف مکمل ها ممکن است وسوسه کننده باشد. قبل از امتحان کردن مکمل ها ، شخص باید با پزشک مشورت کند .

کاهش مصرف مواد محرک

علائم تپش قلب ممکن است بعد از استفاده از یک محرک قابل توجه باشد:

• دخانیات
• داروهای غیر قانونی
• برخی از داروهای سرماخوردگی و سرفه
• نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه ، چای و نوشابه
• سرکوب کننده اشتها
• برخی از داروهای سلامت روان
• برخی از داروهای فشار خون بالا
• البته همه محرک ها باعث ایجاد تپش قلب در افراد نمی شوند.

آبرسانی به بدن

هنگامی که بدن دچار کمبود آب می شود ، قلب برای گردش خون باید سخت تر کار کند ، که می تواند باعث تپش قلب شود. در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید. بسته به سن ، جنس و اینکه فرد باردار باشد ، میزان توصیه شده متفاوت خواهد بود.

فرد باید در موارد زیر یک لیوان پر آب بنوشد :

• ادرار فرد تیره باشد .
• ضربان قلب او افزایش می یابد.
• وقتی فرد سردرد دارد
• احساس سرگیجه می کنند
• پوست خشک دارد .

در ان موارد است که بدن فرد باید آبرسانی شود و این مورد به شدت به درمان تپش قلب کمک می کند.

پرهیز از مصرف الکل

الکل به طور معمول باعث افزایش قلب نمی شود. اما برخی تحقیقات نشان می دهد که حتی یک نوشیدنی در روز می تواند خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی را افزایش دهد. طوری که تپش قلب فقط یکی از علائم این بیماری است.

ورزش منظم

ورزش سلامت قلب  را تضمین کرده و ضربان طبیعی قلب را بازیابی می کند. همچنین موجب کاهش استرس و اضطراب که خود یکی از دلایل تپش قلب می باشد ، می شود. ورزش به تقویت قلب کمک می کند ، چرا که می تواند از تپش قلب جلوگیری کرده و یا موجب کاهش تپش قلب شود.

تمرینات مفید شامل موارد زیر است:

• پیاده روی
• آهسته دویدن
• دوچرخه سواری
• شنا کردن

با این وجود ، ورزش ممکن است در بعضی از افراد تپش قلب ایجاد کند ، بنابراین شناسایی و جلوگیری از تمرینات مشکل ساز بسیار مهم است. پس برای انجام ورزش ها حتما با دکتر قلب خوب مشورت کنید.

تحریک عصب واگ

عصب واگ به قلب وصل شده و به کنترل ضربان قلب شما کمک می کند. تحریک آن می تواند به کاهش تپش قلب کمک کند. آن را با سرفه ، قرار دادن یک پارچه سرد و مرطوب روی صورت خود برای چند ثانیه ، گرفتن یک حمام سرد و پاشیدن آب سرد بر روی صورت خود فعال کنید.

تعادل در خوردن و آشامیدن

ماهی زیاد بخورید. به طور خاص ماهی حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامتی قلب هستند. از خوردن زیاد در یک زمان خودداری کنید. مجبور کردن بدن برای هضم بار زیاد مواد غذایی ، خون را از قلب شما به دستگاه گوارش شما هدایت می کند. این می تواند به تپش قلب منجر شود. مصرف کافئین را قطع کنید. در برخی افراد ، نوشیدن قهوه کافئین دار ، چای یا نوشابه انرژی زا  باعث تپش قلب می شود.