درمان خانگی تپش قلب

قلب و عروق

تپش قلب احساسی شبیه به بالا رفتن و یا از دست دادن ضربان قلب است. تپش قلب را می توانید در قفسه سینه، گلو و یا گردن احساس کنید. تپش قلب می تواند در هر زمانی حتی در زمان استراحت و یا انجام فعالیت های عادی اتفاق بیفتد. اگر چه ممکن است متعجب شوید اما معمولا تپش قلب مضر نیست. اما با این حال هم تپش قلب می تواند یک ریتم غیر طبیعی قلب باشد که نیاز به مراقبت پزشکی دارد.

عوامل تپش قلب

احساساتی مانند اضطراب، استرس، ترس و وحشت
ورزش
بارداری
کافئین
تیروئید پرکار
سطوح پایین قند، پتاسیم، اکسیژن
دی اکسید کربن کم در خون
تب
کم خونی
کم آبی بدن
از دست دادن خون
داروهایی مانند داروهای استنشاقی و ضد احتقان آسم
مسدودکننده‌های بتا (که برای فشار خون بالا یا بیماری قلبی مصرف می‌شوند)، تیروئید و داروهای ضد آریتمی
برخی از داروهای سرفه و سرماخوردگی
برخی مکمل های گیاهی و غذایی
مصرف تفریحی مواد مخدر مانند کوکائین و آمفتامین ها
نیکوتین
الکل
گاهی اوقات هم علت آن مشخص نیست

تپش قلب می تواند احساسی مانند در حرکت بودن شدید قلب، یا حتی از دست دادن ضربان باشد. شما می توانید این احساس را در قفسه سینه، گردن یا گلو داشته باشید.تپش قلب معمولا زیاد طول نمی کشد. آنها می توانند در برخی شرایط چند ثانیه یا چند دقیقه طولانی شوند.

آیا تپش قلب خطرناک است؟

تپش قلب معمولا خطرناک نیست. در صورتی که علائم زیر را دارید می توان گفت تپش قلب ممکن است نشانه یک مشکل جدی تر برای سلامتی تان باشند.

در صورتی که علائم زیر را دارید با اورژانس تماس بگیرید:

درمان تپش قلب

اگر تپش قلب شما ناشی از اضطراب یا استرس است، ممکن است بتوانید با فعالیت های آرام بخش مانند یوگا، مدیتیشن یا تمرین تمرکز حواس که بر تنفس شما تمرکز دارد، تپش قلب تان را کنترل کنید. در صورتی تپش قلب قابل کنترل باشد، اغلب بدون درمان دارویی برطرف می شود، فقط کافی است از مواردی که باعث ایجاد آن میشوند، دوری کنید:

بهترین درمان برای شما بستگی به علت تپش قلب دارد. ممکن است نیازی به درمان نداشته باشید. اگر تپش قلب مربوط به غذاهای خاصی است، باید از آن غذاها که دارای عوامل محرک هستند، اجتناب کنید. اگر بیماری قلبی یا ریتم غیرطبیعی قلب دارید، ممکن است به دارو، یک روش خاص، جراحی یا دستگاهی برای برطرف کردن تپش قلب نیاز داشته باشید. داشتن ویزیت های منظم برای دیدار پزشک تان بسیار اهمیت دارد. اگر تپش قلب بدتر شد یا به طور ناگهانی دفعات بیشتری اتفاق افتاد، با پزشک خود تماس بگیرید.

علت تپش قلب در زنان

پیشگیری از تپش قلب

با توجه به علت تپش قلب، نکات زیر می تواند به شما کمک کند که کمتر دچار تپش قلب شوید:

سطح استرس خود را با استفاده از تمرینات خاص (یوگا_تنفس عمیق_تای چی) کنترل کنید.
از مصرف الکل خودداری کنید یا میزان آن را محدود کنید.
سیگار نکشید یا از محصولات از مصرف کافئین در رژیم غذایی خود بپرهیزید.
تنباکو یا نیکوتین استفاده نکنید.
به طور منظم ورزش کنید
از غذاها و فعالیت هایی که باعث تپش قلب می شوند، بپرهیزید.
فشار خون و سطح کلسترول تان را کنترل کنید.

تعادل در مصرف الکترولیت

الکترولیتها مولکولی هستند که در بدن یافت می شوند و به انتقال سیگنالهای الکتریکی کمک می کنند. این سیگنال ها ضربان قلب را تنظیم می کنند و نقش مهمی را در این زمینه ایفا می کنند.

فرد می تواند با خوردن غذاهای غنی از مواد زیر، الکترولیت های بدن خود را تقویت کند:

سدیم

پتاسیم

کلسیم

منیزیم

غذاهای زیر حاوی پتاسیم بالایی هستند:

سیب زمینیها

موز

آووکادوها

اسفناج

محصولات لبنی و سبزیجات با برگ تیره سرشار از کلسیم هستند. منیزیم نیز در این سبزیجات و همچنین در آجیل و ماهی یافت می شود. رسیدن به این مواد مغذی با مصرف مکمل ها ممکن است وسوسه کننده باشد. قبل از امتحان کردن مکمل ها ، شخص باید با پزشک مشورت کند .

کاهش مصرف مواد محرک

علائم تپش قلب ممکن است بعد از استفاده از یک محرک قابل توجه باشد:

دخانیات
داروهای غیر قانونی
برخی از داروهای سرماخوردگی و سرفه
نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه ، چای و نوشابه
سرکوب کننده اشتها
برخی از داروهای سلامت روان
برخی از داروهای فشار خون بالا
البته همه محرک ها باعث ایجاد تپش قلب در افراد نمی شوند.

آبرسانی به بدن

هنگامی که بدن دچار کمبود آب می شود ، قلب برای گردش خون باید سخت تر کار کند ، که می تواند باعث تپش قلب شود. در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید. بسته به سن ، جنس و اینکه فرد باردار باشد ، میزان توصیه شده متفاوت خواهد بود.

فرد باید در موارد زیر یک لیوان پر آب بنوشد :

ادرار فرد تیره باشد .
ضربان قلب او افزایش می یابد.
وقتی فرد سردرد دارد
احساس سرگیجه می کنند
پوست خشک دارد .

در ان موارد است که بدن فرد باید آبرسانی شود و این مورد به شدت به درمان تپش قلب کمک می کند.

پرهیز از مصرف الکل

الکل به طور معمول باعث افزایش قلب نمی شود. اما برخی تحقیقات نشان می دهد که حتی یک نوشیدنی در روز می تواند خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی را افزایش دهد. طوری که تپش قلب فقط یکی از علائم این بیماری است.

ورزش منظم

ورزش سلامت قلب را تضمین کرده و ضربان طبیعی قلب را بازیابی می کند. همچنین موجب کاهش استرس و اضطراب که خود یکی از دلایل تپش قلب می باشد ، می شود. ورزش به تقویت قلب کمک می کند ، چرا که می تواند از تپش قلب جلوگیری کرده و یا موجب کاهش تپش قلب شود.

تمرینات مفید شامل موارد زیر است:

پیاده روی
آهسته دویدن
دوچرخه سواری
شنا کردن

با این وجود ، ورزش ممکن است در بعضی از افراد تپش قلب ایجاد کند ، بنابراین شناسایی و جلوگیری از تمرینات مشکل ساز بسیار مهم است. پس برای انجام ورزش ها حتما با دکتر قلب خوب مشورت کنید.

تحریک عصب واگ

عصب واگ به قلب وصل شده و به کنترل ضربان قلب شما کمک می کند. تحریک آن می تواند به کاهش تپش قلب کمک کند. آن را با سرفه ، قرار دادن یک پارچه سرد و مرطوب روی صورت خود برای چند ثانیه ، گرفتن یک حمام سرد و پاشیدن آب سرد بر روی صورت خود فعال کنید.

تعادل در خوردن و آشامیدن

ماهی زیاد بخورید. به طور خاص ماهی حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامتی قلب هستند. از خوردن زیاد در یک زمان خودداری کنید. مجبور کردن بدن برای هضم بار زیاد مواد غذایی ، خون را از قلب شما به دستگاه گوارش شما هدایت می کند. این می تواند به تپش قلب منجر شود. مصرف کافئین را قطع کنید. در برخی افراد ، نوشیدن قهوه کافئین دار ، چای یا نوشابه انرژی زا باعث تپش قلب می شود.